乳酸堆积还能继续运动吗?

如果仅出现乳酸堆积，而无其他不适的情况下，绝大部分可以继续进行锻炼;

但如果伴有严重肌肉酸痛或乳酸水平过高的情况下，建议及时停止锻炼，以避免过度运动对身体造成一定损害。

乳酸是运动过程中体内葡萄糖代谢时的中间产物，当运动相对过度时，即超过人体耐受的有氧运动强度时，可导致乳酸无法及时分解成水和二氧化碳，造成氧气供应不足，从而形成无氧代谢，进而引起体内大量乳酸堆积。而乳酸堆积作为一种正常的生理反应，通常可在机体的作用下逐渐进行自主吸收，因此在身体无特殊不适的情况下可以继续锻炼。

乳酸堆积怎么缓解疼痛?

1、持续做轻度的有氧运动，可以帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。

2、在乳酸堆积出现疼痛的肌肉部位给予热敷和轻度的按摩，也能帮助肌肉快速代谢掉堆积的乳酸。

3、发生乳酸堆积的情况时，应当保持充足的休息和规律的饮食，这样也可以帮助身体得到快速的恢复，减少肌肉酸痛感。

4、可多吃一些含纤维素，维生素含量比较高水果，比如苹果、雪梨、草莓等，能够解除乳酸。

5、可以轻微的锻炼一些瑜伽，从而缓解疼痛。