有氧运动和无氧运动哪个更容易减肥?

有氧运动跟无氧运动都有各自的优势，如果脂肪比较多，可以选择做有氧运动;

如果想要消耗糖分，塑造自己的形体，可以选择做无氧的运动，相比之下，有氧运动更容易减肥，无氧运动侧重于塑性。有氧运动每次运动量超过40分钟即可达到燃烧脂肪的效果，还可以使身体的肌肉结实。

有氧运动和无氧运动包括哪些?

1、有氧运动：瑜伽、步行、慢跑、滑冰、游泳、骑自行车、打太极拳、跳健身舞、做韵律操等

2、无氧运动：短跑、举重、投掷、跳高、跳远、拔河、潜水、肌力训练(长时间的肌肉收缩)、深蹲、俯卧撑、平板支撑等。

两者比较明显的区别是运动时间，有氧运动持续的时间比较长，运动强度相对较低，一般能持续运动15分钟以上。而无氧运动属于属于急速爆发运动，持续持续时间相对较短。